2024年6月即将来(lái)临，将有一批又一批的(de)游(yóu)客进入西藏游玩，西藏旅游正式进入旺季。每年的5-10是西藏旅游的黄(huáng)金旺季，进藏(cáng)游客很多，绝大部分都是初次入藏，对西藏不是很了解，也不知道进藏游玩应该注意什么。下面青旅小媛，为大家介绍西藏旅游注意事项及进藏准备。
一、进藏旅游对身体的要求
首先，你需要确认自己的身体可以进入高原(yuán)地(de)区(qū)游(yóu)玩(wán)，为(wèi)自己的生命安全负责任。以下人群不适合进藏游玩：
- 有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜去西藏。有精神类疾病的人，也不适宜进藏游玩。
- 感冒患者不宜进藏游玩，如果有感冒的(de)话(huà)，请(qǐng)在(zài)感(gǎn)冒(mào)痊(quán)愈(yù)之(zhī)后(hòu)再入藏游玩。带着严重的感(gǎn)冒(mào)入(rù)藏(cáng)是(shì)一(yī)件(jiàn)很(hěn)危险的事情，容易转换成为肺(fèi)水(shuǐ)肿(zhǒng)，危(wēi)及(jí)生(shēng)命(mìng)。
- 年(nián)龄在70岁以上的老人，6岁以下的小孩一般是不建议进入西藏游玩的。另外孕妇也是不建议进入西藏游玩的，西藏的低氧环境会对胎儿的发育产生一定的影响。
- 进入高原之前，禁止烟酒(jiǔ)，防(fáng)止(zhǐ)上(shàng)呼(hū)吸(xī)道(dào)感(gǎn)染(rǎn)。避(bì)免(miǎn)过(guò)于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
二、西藏旅游高原反应相关事项
- 西藏地处高原，大部分客人进藏或多或少会有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会(huì)慢慢适应；可适当服用(yòng)一(yī)些药品，如：高原安、散列通、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐(yán)水。
- 很多朋友对西(xi)藏都有误区(qū)，认为进藏前需要锻炼身体。其实这是非常没(méi)有必要的，因为我们平常做的锻炼都是有氧锻炼，会增加身体对氧气的需求量，到了西藏反而更容易因为缺氧而产生高原反应。与其如此，还不如在进藏前保持良好的生活习惯，让身体得到充分的休息，带着轻松的身体入藏游玩。
三、在藏游玩期间需要注意的事项
- 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，多吃维生素含量高的食物，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽，擦上防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
- 到达拉萨当天不要安排行程，西藏旅游期间不要奔跑和剧烈运动。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强身体对高原气候的适应能力。
- 西藏各景点之间距离远，行车线路很长，许多时间是在车上。有时候会因为一些自然因素，导致不能及时到达目的地，难免不能按时吃饭。所以(yǐ)最(zuì)好(hǎo)带(dài)上(shàng)一(yī)些(xiē)高(gāo)热量(liàng)、饱(bǎo)腹(fù)感(gǎn)强(qiáng)的(de)食物，以便及时给身体补充能量。
- 西藏属特殊地区，藏民们都是信仰宗教的，他们有着许多风俗禁忌，请尊重西藏的民族文化和信仰习惯。
初次进藏，对西藏环境不熟(shú)悉(xī)的(de)朋(péng)友(you)，基(jī)本(běn)都(dōu)会(huì)选(xuǎn)择(zé)找(zhǎo)西(xi)藏(cáng)当(dāng)地(de)旅(lǚ)行(xíng)社(shè)跟(gēn)团(tuán)游(yóu)玩(wán)西(xi)藏(cáng)。但(dàn)也(yě)不(bù)是(shì)找(zhǎo)了(le)西(xi)藏(cáng)旅(lǚ)行(xíng)社(shè)就(jiù)万(wàn)事(shì)大(dà)吉(jí)的(de)，跟(gēn)团(tuán)去西藏旅游有一些事情还是需要团员自己遵循的。
- 一定要找正规的西藏旅行社报团，不要贪图便宜找那种连拍照都没有的旅行社报团，旅游行程和安全都没有办法保障。
- 记得在进藏前就找好靠谱的西藏旅行社（如西藏青旅、西藏中旅），与旅行社签订西藏旅游局派发的旅游合同，并向旅行社索要西藏旅游行程单。
- 西藏自然环境特殊，不要私自脱离团队或改变行程。晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12:00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
- 白天出门游玩的时候，请把贵重物品随身携带，或者寄放在酒店前台，不要放在自己住的房间里，小心会丢失哦。
- 由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜(cài)为(wèi)主，但(dàn)也(yě)可(kě)根(gēn)据(jù)客(kè)人(rén)的口味适当调配。如果平常比较挑食的话，建议带上自己喜爱吃的食物。
五、西藏旅游必备物品
- 西藏早晚温差较大，夏天的晚上温度也是比较低的。因此无论什么时候去西藏旅游(yóu)，都(dōu)需(xū)要(yào)准(zhǔn)备(bèi)厚(hòu)实(shí)的(de)外(wài)套(tào)。白(bái)天(tiān)可(kě)以(yǐ)穿(chuān)长(zhǎng)袖(xiù)衣(yī)裤(kù)、羊(yáng)毛(máo)衫(shān)、夹(jiā)克(kè)衫(shān)、毛(máo)线(xiàn)衣(yī)等(děng)衣(yī)物(wù)，晚(wǎn)上降温再加上厚实的外套。如果要去珠峰大本营、纳木错等地，羽绒服是必不可少的。
- 西藏日照强烈，气候干燥。基础的水乳霜、补水面膜、防晒霜是必不可少的，太阳镜、遮阳帽等防晒物品也要记得带上，可以有效保护皮肤不受到紫外线的侵害。
- 身份证是一定要带在身上的，坐飞机/火车，办理酒店入住，以及参观景点都需要用到身份证。而且在西藏旅游途中，经常会在路上遇到一些检查身份的人员，所以身份证一定得随身带着身上。
- 在进藏前就要确定好自己的西藏行程，如果要去到(dào)珠(zhū)峰(fēng)、阿(ā)里(lǐ)等(děng)地(de)，就(jiù)需(xū)要提前办理好边境通行证。
以上就是西藏旅行注意事项的详细介绍啦，有需要去西藏游玩的游客，都可以找小媛安排行程，直接拨打电话：139 8998 8995，或者(zhě)添(tiān)加(jiā)微(wēi)信(xìn)都(dōu)可(kě)找(zhǎo)到(dào)我(wǒ)。
